Мифы похудения

Сюда буду записывать мифы похудения.
1. Не есть после 6.
После шести есть можно, но легкую растительную и белковую пищу. На углеводы налегать не стоит, тем более, если вечером у вас силовая тренировка. Белки необходимы для роста мышц. Но прямо перед сном есть не нужно.
2. Хула-хуп поможет сделать тонкую талию.
Применять хула-хуп для этой цели все равно, что бить молотком по талии – это бессмысленно. Лучший способ – общее уменьшение жира в организме, достигающееся правильным питанием и спортивной нагрузкой.
3. От бега быстро похудеешь.
В целях похудения лучше чередовать кардио- и силовую нагрузку. После интервальных тренировок жир будет гореть и дальше, а после обычного бега – нет.
4. В целях похудения жиры надо исключить.
Жиры – необходимые элементы для функционирования организма человека. Но выбирайте полезные жиры, которые содержатся в жирных сортах рыбах, орехах, семечках, оливковом масле.
5. Быстрые голодные диеты эффективны.
Нельзя сбросить 10 кг жира за 10 дней. Оптимально человек должен терять 0,5 кг жира в неделю. Все остальное вредно для здоровья и красоты.