Фруктовая диета Джоан Лунден (3 дня)

Эта диета знаменитой американской телеведущей и актрисы.

Фруктовая диета считается очень эффективным и в то же время полезным способом похудения. Фрукты – это источник витаминов и микроэлементов, также являются источником энергией. Именно фруктовая диета рекомендуется тем, кто начинает свой нелегкий путь к стройной фигуре.

Фруктовая диета способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Организм наполняется витаминами и минеральными веществами, улучшается цвет лица, меньше выпадают волосы, уменьшается целлюлит.

Важно:

• Не злоупотребл*ть фруктовыми диетами более 12 дней – может привести к белковому голоданию.
• Фруктовая диета противопоказана людям, страдающим такими заболеваниями как гастрит, язва (при язве можно соблюдать банановую диету), склонность к аллергии.
• Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
• Если во время диеты вы заметили ухудшение своего состояния – обязательно обратитесь к врачу!

За 3 дня можно потерять до 4 кг. лишнего веса.

Рацион питания:

Первый день:

• завтрак – дыня 200 гр. + йогурт 100 мл.;
• обед – фруктовый салат с йогуртной заправкой (клубника, апельсин, киви заправить йогуртом);
• полдник – сливы 2шт.;
• ужин – половинка грейпфрута + отварное куриное филе 180 гр. + салат из овощей заправленный лимонным соком.

Второй день:

• завтрак – смешать 150 г. ягод и 100 г. злаковых;
• обед – ананаса (3 ломтика);
• полдник – персик 1 шт.;
• ужин – апельсин 1шт. + отварное куриное филе 180 гр. + листья салата;

Третий день:

• завтрак – арбуз 200 гр. + йогурт 100 мл.;
• обед – пюре из клубники 100 гр. + банан 1 шт.;
• полдник – ягоды 200 гр.;
• ужин – отварная камбала 200 гр. + брюссельская капуста 100гр., вымоченная в лимонном соке и приготовленная на пару.