Бананы содержат много минеральных веществ, микроэлементов, витаминов:
- магний;
- калий;
- железо;
- фосфор;
- натрий;
- марганец;
- кальций;
- витамины (A, B1, B2, B6, C, E).
Содержат мало жиров, что приводит к снижению холестерина и положительно сказывается на самочувствии.
Калий обладает мочегонным и слабительным свойством, способствует естественному очищению организма от шлаков и токсинов, помогает бороться с повышенным артериальным давлением, активно участвуя в водно-солевом обмене, способствует выведению лишней жидкости и токсинов.
Магний участвует в построении кострой ткани, влияет на процессы свертываемости крови, снижает возбудимость нервной системы. Достаточно одного банана в день, чтобы полностью восполнить суточную норму калия и магния.
Банановая диета подходит тем, у кого есть проблемы с желудок или кишечником. Бананы можно употребл*ть в сыром виде и не бояться обострения хронического гастрита и язвы желудка. Они стимулируют выделение слизи в желудке и обновление эпителия его стенок, защищающих желудок от повреждений.
Врачи и диетологи рекомендуют банановую диету при следующих заболеваниях:
- ожирение;
- язвенная болезнь желудка;
- гипогликемия (пониженное содержание сахара в крови);
- заболевание печени и почек;
- нарушение кровообращения;
- гастрит;
- заболевание желчевыводящих путей.
Важно:- Банановая диета противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом, варикозным расширением вен, частым метеоризмом и расстройством пищеварения.
- Не покупать не зрелые бананы, перед употреблением хорошо очистить от кожуры и белых нитей (употребл*ть в пищу только желтые тонкокожие бананы, последний прием пищи за 3 часа перед сном).
- Не заменять свежие бананы сушеными.
- Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
- Если во время диеты вы заметили ухудшение своего состояния – обязательно обратитесь к врачу!
Подготовка к банановой диетеПеред диетой обязательно сделайте разгрузочный день, отказавшись от: жирной, жареной, копченой, соленой пищи. Можно пить зеленый чай и минеральную воду.
Выход из банановой диеты Закончив банановую диету, ни в коем случае не употребл*ть пищу в любом количестве. Постарайтесь отказаться от мучного и сладкого. Чтобы закрепить результат постепенно вводите в свой рацион питания другие продукты. На протяжении трех недель на ужин употребл*йте в пищу только 1 банан (за 3 часа перед сном).
За сутки можно потерять до 1 кг. лишнего веса.
Рацион питания на 5 дней одинаков:3 банана + 3 стакана обезжиренного молока или 1% кефира или питьевого йогурта + вода (без добавления сахара в любом количестве).
Разделить на 4-6 частей, принимать в пищу через равные промежутки времени.