Автор
Кефирная диета (8 дней)
Кефирная диета – одна из самых эффективных диет по борьбе с лишними килограммами.
Кефир – это полезный кисломолочный продукт, который производится из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения.
Кефир содержит легко усваиваемые белки, жиры и углеводы.
Молочнокислые бактерии являются основой целебных свойств кефира.
Кефирная диета обладает лечебными свойствами – выводит токсины и шлаки из организма человека, также является прекрасным средством для борьбы с дисбактериозом.
У кефира низкая калорийность, что помогает избавиться от лишнего веса за счет сжигания жировых отложений, нормализуется процесс пищеварения и обмена веществ, что благотворно влияет на сердечнососудистую систему. Из организма удаляются излишняя вода и соли натрия, нормализуется микрофлора кишечника, благодаря молочнокислым бактериям помогает справиться с запорами.
Кефирная диета противопоказана людям, у которых имеются серьезные заболевания, связанные с пищеварением (так как кефир обладает слабительным свойством), заболеванием почек, при повышенной кислотности желудочного сока - может негативно сказаться на органах пищеварения.
В одном блюде не смешивайте кефир, творог и сыр - это может явиться причиной несварения желудка.
Кефир лучше брать одно или двухдневный (со сроком годности не более 14 суток), жирность должна составлять 1%.
В течение дня можно пить воду, зеленый или травяной чай, 1-2 раза в день можно выпить чашку натурального кофе (без добавления сахара).
Важно:
За 8 дней кефирной диеты можно попрощаться с 6-8 килограммами.
Рацион питания:
Ежедневный рацион разделить на 3-4 части и через равные промежутки времени употребл*ть в пищу без добавления соли и сахара.
Кефир – это полезный кисломолочный продукт, который производится из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения.
Кефир содержит легко усваиваемые белки, жиры и углеводы.
Молочнокислые бактерии являются основой целебных свойств кефира.
Кефирная диета обладает лечебными свойствами – выводит токсины и шлаки из организма человека, также является прекрасным средством для борьбы с дисбактериозом.
У кефира низкая калорийность, что помогает избавиться от лишнего веса за счет сжигания жировых отложений, нормализуется процесс пищеварения и обмена веществ, что благотворно влияет на сердечнососудистую систему. Из организма удаляются излишняя вода и соли натрия, нормализуется микрофлора кишечника, благодаря молочнокислым бактериям помогает справиться с запорами.
Кефирная диета противопоказана людям, у которых имеются серьезные заболевания, связанные с пищеварением (так как кефир обладает слабительным свойством), заболеванием почек, при повышенной кислотности желудочного сока - может негативно сказаться на органах пищеварения.
В одном блюде не смешивайте кефир, творог и сыр - это может явиться причиной несварения желудка.
Кефир лучше брать одно или двухдневный (со сроком годности не более 14 суток), жирность должна составлять 1%.
В течение дня можно пить воду, зеленый или травяной чай, 1-2 раза в день можно выпить чашку натурального кофе (без добавления сахара).
Важно:
- Здоровый человек может позволить себе не более 1,5 литра кефира в день без вреда для здоровья!
- Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
- Если во время диеты вы заметили ухудшение своего состояния – обязательно обратитесь к врачу!
За 8 дней кефирной диеты можно попрощаться с 6-8 килограммами.
Рацион питания:
Ежедневный рацион разделить на 3-4 части и через равные промежутки времени употребл*ть в пищу без добавления соли и сахара.
- Первый день: кефир 500 мл. + 3-4 шт. отварного картофеля;
- Второй день: кефира 500 мл. + сухофрукты 300гр.;
- Третий день: кефира 500 мл. + обезжиренный творог 300гр.;
- Четвертый день: кефира 500 мл. + сметана 10-15% 500 гр.;
- Пятый день: кефира 500 мл. + отварное куриное мясо 300 гр.;
- Шестой день: кефира 500 мл. + 1- 1,5 кг. фруктов (лучше яблок);
- Седьмой день: 1 - 1,5 литра кефира;
- Восьмой день: минеральная вода (без ограничения).