Яичная диета (2 недели)

Яйцо - это полезный и в то же время низкокалорийный продукт, оно как нельзя лучше подходит для снижения веса. Яйца содержат много необходимых организму веществ и микроэлементов, поэтому во время диеты можно не принимать витаминно-минеральный комплекс.
В яйцах присутствуют ниацин, он обеспечивает питание мозга и холин который способствует улучшению памяти и выводу ядов из печени. Кроме того, яйцо богато редким витамином К, который обеспечивает свертываемость крови. Так же в них находятся фолиевая и никотиновая кислоты, биотин, фосфор, кальций, железо, цинк, йод, белки и биорегуляторы.

Яичная диета эффективна только в случае строгого соблюдения ее правил.
Заменять продукты в меню НЕЛЬЗЯ, иначе результата не будет.
Принимать пищу нужно три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются!
Яйца лучше всего варить всмятку, так они лучше усваиваются организмом.
Овощи употреблять в пищу в сыром или вареном виде без масла.
На завтрак сперва есть цитрусовые, так как они обладают сужающим действием на желудок.
Важно:
  • Не рекомендуется данную диету применять чаще, чем 1 раз в год.
  • Диета противопоказана людям, страдающим болезнями почек и печени, при беременности и кормлении грудью, строгим вегетарианцам, при аллергии на яйца и цитрусовые.
  • Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
  • Если во время диеты вы заметили ухудшение своего состояния – обязательно обратитесь к врачу!

Потеря веса: в зависимости от изначального до 7 кг.
Завтрак одинаковый на протяжении всей диеты - половина апельсина или грейпфрута + 1-2 яйца.

Меню первой недели:

Понедельник:
  • Обед: один вид фруктов на выбор в любом количестве (яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз).
  • Ужин: 200 гр. отварного не жирного мяса.
Вторник:
  • Обед: 200 гр. отварная курица без кожи.
  • Ужин: 2 яйца + овощной салат 200гр. (огурцы, помидоры, морковь, перец) + 1 тост + 1 апельсин или грейпфрут.
Среда :
  • Обед: салат из помидоров 200гр. + обезжиренный сыр 100гр. + 1 тост.
  • Ужин: 200 гр. отварного не жирного мяса.
Четверг:
  • Обед: один вид фруктов на выбор в любом количестве (яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз).
  • Ужин: овощной салат 200гр. + отварное не жирное мясо 200гр.
Пятница:
  • Обед: 2 яйца + отварные овощи 200гр. (фасоль, вареные кабачки, морковь или зеленый горошек).
  • Ужин: овощной салат 200гр. + отварная рыба 200гр. + 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота:
  • Обед: один вид фруктов на выбор в любом количестве (яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз).
  • Ужин: овощной салат 200гр. + отварное не жирное мясо 200гр.
Воскресенье:
  • Обед: отварная курица 200гр. + вареные овощи 200гр. + 1 помидор + 1 грейпфрут и апельсин.
  • Ужин: отварные овощи 200гр.


Меню второй недели:
Понедельник:
  • Обед: 200 гр. отварного не жирного мяса + овощной салат 200гр.
  • Ужин: овощной салат 200гр. + 2 яйца + 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник:
  • Обед: 200 гр. отварного не жирного мяса + овощной салат 200гр.
  • Ужин: овощной салат 200гр. + 2 яйца + 1 апельсин или грейпфрут.
Среда:
  • Обед: 200 гр. отварного не жирного мяса + огурцы 200гр.
  • Ужин: 2 яйца + овощной салат 200гр. + 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг:
  • Обед: отварные овощи 200гр. + 2 яйца + белый обезжиренный сыр в неограниченном количестве.
  • Ужин: 2 яйца.
Пятница:
  • Обед: отварная рыба 200гр.
  • Ужин: 2 яйца.
Суббота:
  • Обед: 200 гр. отварного не жирного мяса +1 помидор + 1 грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: один вид фруктов на выбор в любом количестве (яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз).
Воскресенье:
  • Обед: курица отварная без кожи 200гр. + 1 помидор + отварные овощи 200гр. + 1 грейпфрут или апельсин.
Уникальность: 100%
  • 2015.03.18 14:59
Написать сообщение