Яичная диета (7 дней)

Яйцо - это полезный и в то же время низкокалорийный продукт, оно как нельзя лучше подходит для снижения веса. Яйца содержат много необходимых организму веществ и микроэлементов, поэтому во время диеты можно не принимать витаминно-минеральный комплекс.
В яйцах присутствуют ниацин, он обеспечивает питание мозга и холин который способствует улучшению памяти и выводу ядов из печени. Кроме того, яйцо богато редким витамином К, который обеспечивает свертываемость крови. Так же в них находятся фолиевая и никотиновая кислоты, биотин, фосфор, кальций, железо, цинк, йод, белки и биорегуляторы.
Яичная диета эффективна только в случае строгого соблюдения ее правил.
Заменять продукты в меню НЕЛЬЗЯ, иначе результата не будет.
Принимать пищу нужно три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются!
Яйца лучше всего варить всмятку, так они лучше усваиваются организмом.
Овощи употребл*ть в пищу в сыром или вареном виде без масла.
На завтрак сперва есть цитрусовые, так как они обладают сужающим действием на желудок.
Важно:

• Не рекомендуется данную диету применять чаще, чем 1 раз в год.
• Диета противопоказана людям, страдающим болезнями почек и печени, при беременности и кормлении грудью, строгим вегетарианцам, при аллергии на яйца и цитрусовые.
• Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
• Если во время диеты вы заметили ухудшение своего состояния – обязательно обратитесь к врачу!

Потеря веса: в зависимости от изначального до 5 кг.

Список продуктов:

• Яйца куриные - 4 десятка.
• Грейпфруты - 7 шт.
• Апельсины - 3 шт.
• Фрукты (кроме бананов и винограда) – например: 1 груша, 1 хурма, 1 яблоко, любые ягоды.
• Морковь - 1 кг.
• Свекла – 1 кг.
• Картофель - 500 гр.
• Капуста белокочанная (или пекинская) - 1 маленький вилок.
• Свежезамороженный шпинат - 2 упаковки;
• Свежие овощи для салата (например: помидоры, огурцы).
• Молотый кофе - 1 пачка.
• Травяной чай - 1 пачка.
• Питьевая вода (без газа) - 10 литров.

Если вы нарушите план питания, диету следует начать заново!

Понедельник:
Завтрак:

• 2 яйца;
• 1 грейпфрут или апельсин;
• одна чашка кофе (без сахара и молока).

Обед:

• 2 яйца;
• 1 помидор;
• одна чашка травяного чая (без сахара).

Ужин:

• 2 яйца;
• винегрет без масла 200 гр. (морковь, свекла, немного картофеля);
• 1 грейпфрут или апельсин;
• одна чашка травяного чая (без сахара).

Вторник:
Завтрак:

• 2 яйца;
• 1 грейпфрут или апельсин;
• одна чашка кофе (без сахара и молока).

Обед:

• 2 яйца;
• 1 грейпфрут.

Ужин:

• 2 яйца;
• небольшая порция салата 200гр. (помидор, огурец, капуста).

Среда:
Завтрак:

• 2 яйца;
• 1 грейпфрут;
• одна чашка кофе (без молока и сахара).

Обед:

• 2 яйца;
• небольшая порция тушеного шпината 200гр.;
• одна чашка травяного чая (без сахара).

Ужин:

• 2 яйца;
• винегрет без масла 200гр. (морковь, свекла, немного картофеля);
• одна чашка травяного чая (без сахара).

Четверг:
Завтрак:

• 2 яйца;
• 1 грейпфрут;
• одна чашка кофе (без молока и сахара).

Обед:

• 2 яйца;
• небольшая порция тушеного шпината 200гр.;
• одна чашка кофе (без молока и сахара).

Ужин:

• 2 яйца;
• винегрет без масла 200гр. (морковь, свекла, немного картофеля);
• травяной чай (без сахара).

Пятница:
Завтрак:

• 2 яйца;
• 1 грейпфрут;
• одна чашка кофе (без молока и сахара).

Обед:

• 2 яйца;
• небольшая порция шпината 200гр.;
• одна чашка кофе (без молока и сахара).

Ужин:

• капуста 200гр.;
• винегрет без масла 200гр. (морковь, свекла, немного картофеля);
• одна чашка кофе (без молока и сахара).

Суббота:
Завтрак:

• 2 яйца;
• 1 грейпфрут;
• одна чашка кофе (без молока и сахара).

Обед:

• салат из любых фруктов, ягод 200гр..

Ужин:

• 2 яйца;
• салат 200гр. (помидор, огурец, капуста);
• одна чашка травяного чая (без сахара).

Воскресенье:
Завтрак:

• 2 яйца;
• 1 грейпфрут;
• одна чашка кофе (без молока и сахара).

Обед:

• 2 яйца;
• 1 помидор;
• 1 грейпфрут.

Ужин:

• 2 яйца;
• салат 200гр. (морковь, капуста, помидор);
• одна чашка кофе (без молока и сахара).