Яичная диета (7 дней)

Яйцо - это полезный и в то же время низкокалорийный продукт, оно как нельзя лучше подходит для снижения веса. Яйца содержат много необходимых организму веществ и микроэлементов, поэтому во время диеты можно не принимать витаминно-минеральный комплекс.
В яйцах присутствуют ниацин, он обеспечивает питание мозга и холин который способствует улучшению памяти и выводу ядов из печени. Кроме того, яйцо богато редким витамином К, который обеспечивает свертываемость крови. Так же в них находятся фолиевая и никотиновая кислоты, биотин, фосфор, кальций, железо, цинк, йод, белки и биорегуляторы.
Яичная диета эффективна только в случае строгого соблюдения ее правил.
Заменять продукты в меню НЕЛЬЗЯ, иначе результата не будет.
Принимать пищу нужно три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются!
Яйца лучше всего варить всмятку, так они лучше усваиваются организмом.
Овощи употреблять в пищу в сыром или вареном виде без масла.
На завтрак сперва есть цитрусовые, так как они обладают сужающим действием на желудок.
Важно:
  • Не рекомендуется данную диету применять чаще, чем 1 раз в год.
  • Диета противопоказана людям, страдающим болезнями почек и печени, при беременности и кормлении грудью, строгим вегетарианцам, при аллергии на яйца и цитрусовые.
  • Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
  • Если во время диеты вы заметили ухудшение своего состояния – обязательно обратитесь к врачу!


Потеря веса: в зависимости от изначального до 5 кг.

Список продуктов:
  • Яйца куриные - 4 десятка.
  • Грейпфруты - 7 шт.
  • Апельсины - 3 шт.
  • Фрукты (кроме бананов и винограда) – например: 1 груша, 1 хурма, 1 яблоко, любые ягоды.
  • Морковь - 1 кг.
  • Свекла – 1 кг.
  • Картофель - 500 гр.
  • Капуста белокочанная (или пекинская) - 1 маленький вилок.
  • Свежезамороженный шпинат - 2 упаковки;
  • Свежие овощи для салата (например: помидоры, огурцы).
  • Молотый кофе - 1 пачка.
  • Травяной чай - 1 пачка.
  • Питьевая вода (без газа) - 10 литров.


Если вы нарушите план питания, диету следует начать заново!

Понедельник:
Завтрак:
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут или апельсин;
  • одна чашка кофе (без сахара и молока).


Обед:
  • 2 яйца;
  • 1 помидор;
  • одна чашка травяного чая (без сахара).


Ужин:
  • 2 яйца;
  • винегрет без масла 200 гр. (морковь, свекла, немного картофеля);
  • 1 грейпфрут или апельсин;
  • одна чашка травяного чая (без сахара).


Вторник:
Завтрак:
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут или апельсин;
  • одна чашка кофе (без сахара и молока).


Обед:
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут.


Ужин:
  • 2 яйца;
  • небольшая порция салата 200гр. (помидор, огурец, капуста).


Среда:
Завтрак:
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • одна чашка кофе (без молока и сахара).


Обед:
  • 2 яйца;
  • небольшая порция тушеного шпината 200гр.;
  • одна чашка травяного чая (без сахара).


Ужин:
  • 2 яйца;
  • винегрет без масла 200гр. (морковь, свекла, немного картофеля);
  • одна чашка травяного чая (без сахара).


Четверг:
Завтрак:
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • одна чашка кофе (без молока и сахара).


Обед:
  • 2 яйца;
  • небольшая порция тушеного шпината 200гр.;
  • одна чашка кофе (без молока и сахара).


Ужин:
  • 2 яйца;
  • винегрет без масла 200гр. (морковь, свекла, немного картофеля);
  • травяной чай (без сахара).


Пятница:
Завтрак:
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • одна чашка кофе (без молока и сахара).


Обед:
  • 2 яйца;
  • небольшая порция шпината 200гр.;
  • одна чашка кофе (без молока и сахара).


Ужин:
  • капуста 200гр.;
  • винегрет без масла 200гр. (морковь, свекла, немного картофеля);
  • одна чашка кофе (без молока и сахара).


Суббота:
Завтрак:
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • одна чашка кофе (без молока и сахара).


Обед:
  • салат из любых фруктов, ягод 200гр..


Ужин:
  • 2 яйца;
  • салат 200гр. (помидор, огурец, капуста);
  • одна чашка травяного чая (без сахара).


Воскресенье:
Завтрак:
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • одна чашка кофе (без молока и сахара).


Обед:
  • 2 яйца;
  • 1 помидор;
  • 1 грейпфрут.


Ужин:
  • 2 яйца;
  • салат 200гр. (морковь, капуста, помидор);
  • одна чашка кофе (без молока и сахара).
Уникальность: 100%
  • 2015.03.16 16:49
Написать сообщение